'생활'에 해당되는 글 1689건
- 2014.09.17 주1~2회 수면제복용은 괜찮나요?
- 2014.09.17 수면제중독
- 2014.09.17 항우을제를 먹어도 잠을 못 잡니다
- 2014.09.17 수면 공포
- 2014.09.17 잠은 왜 오나?
- 2014.09.17 잠은 몇 시에 자는 것이 좋을까?
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불면증은 우울증을 동반하는 경우가 많습니다
하지만, 불면증에는 그 외에도
수면무호흡증, 하지불안증후군, 주기성사지운동, 수면위상장애, sleep state misperception(잤는데 안잤다고 느낌)등 원인이 많으므로
불면의 원인을 잘 파악해야합니다
우울증때문이 아닐수도 있습니다!!
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잠을 자지 못하는 것에 대한 공포.
중요한 것은 잠에대한 불안을 떨치고 긴장을 푸는 것이지만..
잘 될리가 없다..
빠른시일 내에 수면클리닉을 방문하자.
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사람의 수면-각성주기의 원인은 3가지입니다
1. 생체시계 : 호르몬분비와 장기활동을 조절하는 시계의 작용
2. 지구의 하루
3. 활동시 우리 몸에는 잠자게 하는 물질이 쌓이는 것으로 판단됨
따라서 낮에 활동을 많이 하면 잘 잡니다
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대부분 최소 평균 6-8시간의 수면을 취해야한다.
대부분 일반 평균 7-9시간의 수면을 취하면 좋다.
깨지지 않는 수면 상태에서 수면은 1기(5%),2기(45%),3기+4기(25%)와 rem수면(25%)단계를 거친다
잠이 부족한 사람은 대부분 잠을 더 깊게 자지만 부족한 잠을 보상할 수 없다.
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