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1. 깨는시간유지, 낮잠금지
2. 깨고나서 30분내 햇볓을 많이, 강하게
3. 규칙적 운동
4. 활동량 증가
5. 환기, 따뜻하고, 어둡게
6. 잠 안오면 애쓰지 말것(가볍게 놀다 잘것)
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오직 한없이 가지고 싶은 것은 높은 문화의 힘이다. -김구- neodalos
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