반응형
정상인도 약간의 시간이 필요하며 30분 이내면 정상입니다
규칙적으로 자되 자기전에 가벼운운동과 따뜻한 목욕, 따뜻한 우유를 마시세요
반응형
 |
|
'생활'에 해당되는 글 1699건
- 2014.09.17 잠자는데 시간이 걸립니다
- 2014.09.17 시험 전날 못 잡니다
- 2014.09.17 수술 후 못 잡니다
- 2014.09.17 임신 6개월부터 못 잡니다
- 2014.09.17 스트레스 후 불면증
- 2014.09.17 이유없이 못 잡니다
반응형
심리적 안정이 중요합니다
수면제 드세요.
수면제 자체에 대한 걱정이 있다면 전문의와 상의해서 드세요.
반응형
|
|
반응형
수면위생법을 시행하고, 물 적게 마시고(소변 적게), 명상체조가 도움이 됩니다
출산 후에는 모두 해결됩니다
반응형
|
|
반응형
스트레스에 대해 '억압,부정'을 사용하는 사람에게 나타납니다
분풀이를 속으로 하는것이지요
행동치료를 통해 극복이 가능하고 치료효과도 길게 가져갈 수 있습니다.
반응형
|
|
반응형
이유가 어떻든 2개월이상 지속되면 치료가 어렵습니다(만성화)
1. 기질적 수면장애확인 : 수면무호흡, 코골이, 사지불안, 코막힘
2. 우울증 : 불면에 대한 걱정에 의한 악순환
3. 급성기에는 약물로 치료가능합니다
4. 수면위생법이 도움이 됩니다
반응형
|
|
